うかうかダイエット

08：00
休みの日は出来るだけ運動しておきたいところです。

12:10

食料があまりなかったのでご飯と備蓄してあったツナを食べました。

23:12
夕食はラーメンでした。

なんばパークスのフードコート内にある博多ラーメン「ちょうてん」のラーメンです。
700円のバリこくとんこつですが、量が少ないような……。

あと、おやつ食べすぎですね。今日は。

朝食にバナナが多く毎回食事の記録に書いているせいか「朝バナナダイエット」でこのブログにたどりつく人がたまにいるようです。

すいません、朝バナナダイエットをやっているつもりはまったくありませんでしたｗ

まぁ、朝はめんどくさいのでフルーツを食べることが多いです。で、バナナはその中でも特に食べやすいのでお気に入りです。

まぁ、これで痩せてたら朝バナナダイエットは効果ありってことなんでしょうが、効果の程は定かではありませんｗ

ま、体重が増加傾向にあるわけではないんで効果はあるのかもしれません。

一応関連書籍紹介しておきます。朝バナナがどういう風にいいかは知りませんｗ

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック) (2008/05) 不明 商品詳細を見る

朝バナナダイエット (2008/03/01) はまち。 商品詳細を見る

07:05
30日サイクルとして次のサイクルです。今回もゆっくり1kg減を目標としておきます。
今朝の段階でそれだけならクリアはしてるんですが、30日後かどうなってるかはわかりませんしね。

22:32
運動は徒歩30分。

豆腐ばっかですねｗ

今日はこれ以外にさらに、チーズカツバーガーとポテト食べました。
体重が減ってないのは多分そのせいです。
帰りにマクドに寄ったんですが、チーズカツバーガーは食べたことなかったのでついでに買ってしまいました。
チーズカツバーガーは一回食べたらもういいです。

7:05
雨ですね。今日は徒歩運動は無理かな？
３０日目ですが、一応一月で1kgの目標は達成できそうです。

22:00

ご飯の写真撮ってみることにしました。
ご飯が黒いのは黒米のせいです。
カレーは昨日紹介したプライムです。結構おいしかったですが、水の量が多かったのでスープカレーと言い張ることにしました。一食分の2/3ぐらいの量です。残りは分けてあります。

１ヶ月目の体重は60.1kgでした。開始が61.7kgで1.6kg減です。
一応1kg減の目標は達成できました。（ただ、昨日今日と増加傾向にあるのが気になりますがｗ）

07:05

朝起きて体重量るのも習慣になってきた？

22:20
運動は、徒歩15分のみ。
特に思い当たるふしはないですが、ちょっと体重が増えてました。
まぁ、誤差だと思い込みますｗ

何か今までのカレールウとちょっと違う感じがしたので紹介します。
カロリー30%オフ（従来のジャワカレーと比べて）ということで1皿分86kcalということです。


ルウがこのように個包装になっているので少量作る時に便利です。


少量作る時に意外にわかりにくい分量も1個から記載されています。

そんなに凄いカロリーオフというわけでもないですが、少しでもましな方を選ぶのがしんどくないダイエットのコツだと思います。

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07:05
先週の一週間は60kg近辺だったんですが、今週は59.5kg近辺で推移してるでしょうか？

22:10
運動は徒歩30分、エアロバイク40分でした。

07:05
体重減ってると嬉しいですね。
でも、腹回りについてる贅肉はまだまだたくさんあるんですが……。

22:31
帰宅するぐらいの時間に雨が降っていたので一つ遠い駅まで歩くのはやめました。
体重は朝と変わらず59.4kgです。
先週はちょっと停滞してたんですが、そこからさらに減るようになってきてるなら嬉しいですね。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080526-00000068-san-soci

　調査の結果、３食分のＤＩＴの合計は、「朝型」は体重１キロ当たり平均０・９０５キロカロリー、「夜型」が同０・５９５キロカロリーとなり、朝型のほうがエネルギー消費量が多かった。体重５０キロの人の場合、朝型が４５・２５キロカロリー消費しているのに対し、夜型は２９・７５キロカロリーで、明らかに少なかった。

DIT反応というのがあるそうなんですが、食事でカロリーが消費される反応のことのようです。

朝型　07:00 13:00 19:00に食事で45.25キロカロリー消費　
夜型　13:00 19:00 01:00に食事で29.75キロカロリー消費

どうなんでしょ？　15.5キロカロリーですよ？
以前から夜遅くに食べるとダイエットに良くないとか聞きますが、そんなに大した差じゃないんじゃないですか？

そんなに変わらないなら別に食事遅くなってもそんなに気にする必要ないかなーとか思うのですが。

ま、３食+夜食は時間がどうとかじゃなくて食べすぎだから駄目だと思いますが。

8:56
特に何もしてなくても微妙に減ってますね。
あまり増減は気にしなくてもいいのかも知れませんｗ

22:28
運動はエアロバイクを40分ほど。
おやつとか食べてますけどなんだかんだで減ってます。
この調子でいけばいいんですけどねー。

土曜日ですけど結構早起きでした。
ちまちまブログのデザインをいじってます。

ダイエットとは関係ないですが、アドセンスを最新記事の下に出す方法をあれこれ試してました。
アドセンスは画面に3つまで出るんですが、記事の下に自動で出るように設定すると3つ目以降の記事下に妙な空白が出来てしまいます。
そこで最新記事の下にだけ出せればいいかな……と。

ループカウンタでもあれば簡単かと思ったんですがないんでしょうか？　ちょっと調べただけではわかりませんでした。

とりあえず、複数の記事が出る画面では更新した日の記事の下にだけ出るようにしました。

もうちょっとうまい方法があるか探して見ます。

今日はいろいろ食べ過ぎた感じがします。運動も特にやってませんし。
おかげでちょっと体重が増えたような気がします。

ダイエットログに体重やら食べた物やら書くと本文に書く事がなくなってしまいましたｗ
今日は一つ手前の駅で降りて歩いてきたので30分程歩きました。

しかし、ダイエットログ表示するとえらいスペース取りますね。本文よりでかいのはちょっとなー。どこがメインコンテンツやらわかりません。
まぁ、もっと文章を書けばいいんでしょうけど。

このログ部分をもうちょっとコンパクトに出来ないかと考えたのですが、無理やりCSSでやるぐらいしか思いつきませんでした。
試しにやってみたんですが、ちょっと見にくいですね。

運動は帰宅時に会社側の駅を一つ遠い所まで歩きました。約15分です。最近は雨の日以外はこうしてます。
普段体を動かさない仕事なのでちょっとでも運動になることをしておきたいです。

FC2からダイエット関係を引越してきたんですが、ダイエットログから続けて記事作成だと、勝手にタイトルも付けてくれるんですね。
今までとタイトル変わっちゃいますが、こっちの方が便利だからちょっとずつ過去ログのタイトルも変更しようかと思います。

5/21 07:05 60.0 19.7%(11.8kg)

最近はどうも眠いです。

5/21 22:20 60.2 18.0%(10.8kg)

朝食：バナナ
昼食：おにぎり
夕食：きのこ丼

運動：徒歩１５分、エアロバイク４０分

運動しても目に見えて効果はないですねｗ

今までの記録をグラフにしてみたところ……なんか全然変わりないように見えます。

5/20 07:05 60.1kg 20.0%(12.0kg)

5/20 23:12 60.2kg 17.7%(10.7kg)
朝食：オレンジ
昼食：おにぎり
夕食：うどん

運動：徒歩１５分

今日は帰ってくるの遅くて夕食も遅くなってしまいました。
最近は体脂肪率減ってきてるような気がします。
お腹周りもなんとなく減ったような？

5/19 7:05 59.9kg 19.8%(11.9kg)

60kg切りました。瞬間風速的なものだとは思いますが。

5/19 22:35 60.1kg 18.6%(11.2kg)

朝食：オレンジ
昼食：おにぎり
夕食：オムライス、サンドイッチ

運動：徒歩１５分

さすがに夕食後だと60kg切るのは無理だったようですｗ

5/18 07:30 60.2kg 19.8%(12.0kg)

あれ、減ってる。寝汗で凄い減ったんでしょうか？

5/18 22:05 60.4kg 18.4%(11.1kg)

朝食：バナナ
昼食：うどん、おにぎり
夕食：ラーメン、サラダ巻

運動：エアロバイク40分

結構好き放題に食べてるつもりですが、意外と順調な感じがします。
一応、ある基準でダイエット方針を決めてやってるんですが、まだ確実というわけでもないので公表はやめておきますｗ　もう少し続けて確実に効果があるようなら私のやり方を紹介してみます。

香港蒸籠 難波パークス

こういうのも参考になる方もいるかも知れませんので（食い意地張ってる人向け？）紹介しときます。

料金は以下のようです。
平日１１：００〜１７：００
＜制限時間＞
80分
大人 1,598円
小学生 1,047円
小学生未満 無料

平日１７：００〜２３：００
＜制限時間＞
120分
大人 2,097円
小学生 1,047円
小学生未満 無料

土曜、日曜、祝日終日
＜制限時間＞
11：00〜17：00　 90分
17：00〜23：00　120分
大人 2,097円
小学生 1,047円
小学生未満 無料

今回は土曜日の夜行ってきました。ですので一人2097円でした。
19時ぐらいに行ったのですが、その時点では表で2組ほど待っている状態でしたが、10分も待たずに入ることが出来ました。
点心以外は、普通のバイキングで取りに行くのですが、餃子やシュウマイの点心系はワゴンが巡回していますので、声をかけてもらう形式になっています。

・良い点
料理の種類が豊富でした。それと料理がなくなった際に次に出てくるまでが早かったようにも思います。ですので、冷えたメニューはそんなにありませんでした。
お勧めは、焼きそば、餡ドーナツ、ごま団子、かに玉、マンゴープリンあたりでしょうか。

・悪い点
料理の置いてある場所が狭いです。狭いため行列が出来ています。また取り皿が小さいため一度に大量に取っていくことが出来ません。
ワゴンの巡回のタイミングによっては目当ての料理をもらうまでにそれなりに時間がかかります。めんどくさいです。
これもタイミングですが、場所が狭いせいか料理の入れ替えも早いようです。目当ての料理がいつのまにかなくなって別のものが置いてあるというのもありました。（豆腐プリンがりんごゼリーにいつのまにか変わってて食べ損ねたｗ）
子供連れが比較的多く（小学生未満無料だから？）マナーの悪さが目立ちました。子供が一人で取りに来てこぼしまくるというのはちょっと見ていていらいらしました。

悪い点の方を多く書きましたが料理は悪くないと思います。中華を目一杯色々食べたい方にはお勧めです。

5/17 11:30 60.3kg 19.3%(11.6kg)

久しぶりにたっぷり寝た気がします。

5/17 23:55 61.1kg 20.6%(12.6kg)

朝食：オレンジ
昼食：ご飯、春雨スープ
夕食：中華バイキング

特に運動はなしです。
とにかく中華バイキングがひどいですねｗ　体重が増えてる主な原因はこれ以外に考えられないというか。
そういえばあまり関係ないですが、メイドカフェに始めて行きました。
「旦那様、お嬢様、お帰りなさいませ」
とか言われました。
普通にコーヒー飲んだだけですけど。

5/16 07:05 60.8kg 19.4%(11.8kg)

5/16 11:59 60.7kg 19.1%(11.6kg)

朝食：バナナ
昼食：おにぎり
夕食：そぼろ弁当
お菓子：チップスター

運動：帰宅時に徒歩15分

最近このぐらいの体重で落ち着いてきてる気がします。