うかうかダイエット

今日は昼ごはん買うの忘れてしまったので昼飯なしでした。
ですが特にお腹が空いて困ったりはしませんでした。
ないならないでどうにかなるもんです。

朝起きるのが遅かったのでいきなり昼ごはん。

うどんをゆでて冷やしただけｗ


晩御飯も手抜きで雑炊ぽいもの。


今日もおやつ食べたりしたけど、まぁこれぐらいだとそんな変化があるもんでもないですね。

先週と違い今週の週末は自堕落な感じです。

昼食はこんな感じです。


夕飯は宅配ピザで、その後にさらにインスタント焼きそばまで食べてますｗ

で、60日目の結果ですが58.3kgということで-3.4kgでした。
目標の月-1kg減は達成しています。
来月も-1kg減が目標ですので、このまま維持するだけで達成できるのですが、だんだんきつくなっていく感じでしょうか。
まぁ、日々少しずつ減らせればいいんですが。

映画見に行って外食しておやつ食べてとかしてると、朝に比べて1kg増えてましたｗ

今日はコンビニで買ったオムライスを食べました。

おやつも結構食べたような気がするんですが、体重は大して変わんないですね。
１kg程度の増減は水分の取り方で簡単に変わるんであまり気にしても仕方ないんですけどね。

今日は帰りにちょっと歩きました。

あれ、体重戻りつつある？
だとしたらあんまり意味なかったのか、断食ｗ

今日もごはんはちょっと少なめ。
断食の影響かあまり食べなくてもお腹いっぱいに感じます。

土曜日に歯医者に行ったのですが、道端にローファットキッチンという看板が出ているのに気づきました。結構近所だったのでどんなとこだろ？　と思ったんですが、断食中なので行くわけにもいかずｗ

サイトでもないかと調べてみたのですが特にないようでした。
いくつか紹介しているブログがあったのでそれを紹介してみます。

http://blog.livedoor.jp/sumirerere3476/archives/52028943.html
http://blog.golfdigest.co.jp/user/zuback-longdrive/daily/200806/13
http://blog.culinary.jp/index.php?d=20080614
http://blog.kansai.com/3110hpa/1161

低カロリーということでダイエット気にしてる人にはいいんじゃないでしょうか？
機会があったら行ってみようかと思います。

金曜日は一応断食のため食事を減らしているので、木曜日の時点を基準に考えると日曜日の夜の時点で1.1kg減ったことになります。

感想としては、
・1日食べない程度ならなんてことはない。
・3日目の朝はちょっとしんどい感じがした。
・朝ごはんを食べてしばらくすると体調は元にもどった。
・朝ごはんはそんなにゆーほどおいしく感じなかった。

といったところでした。
今回は試しにやってみましたが、これを周期的にやるのはちょっとなー。

今回思ったのは食欲ってなんだろ？　ということです。普段お腹が減ったとか思ってるのは実はそうではないような。時間が来たからご飯食べなきゃと思い込んでるだけのような。一旦食べないと決めてしまうとそんなにお腹が減るもんでもないんですね。

まぁ、僕もちょっと食べたらすぐお腹いっぱいの感じがしたので、復食でガツガツ食べないように気をつけないと！　とか頑張らなくてもそんなに食べれるものでもありませんでした。

まぁ、あまりお勧めできるものでもないですし、効果には個人差もありますから、やる場合はよく考えてください。

いくつか参考にしたサイトはあるんですが
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011228A/index.htm
ここを主に参考にしました。

晩御飯はうどんを半玉にしてみましたけど、野菜が多かったような気もします。
さすがに丸1日食べなかったら体重は減りますね。
断食についてまとめて書きます。

8:21
朝起きるとちょっとふらっときました。
昨日まではなんともなかったんですが、さすがに30時間以上何も食べていないというのはダメージあるようです。

朝はおかゆを食べました。
何かで断食明けは、すごいおいしい！　とか聞いたのですがそんなでもなかったです。
食べてすぐ回復するというものでもないようで、まだだるい感じが続いてます。

19:31
昼ぐらいにはもう回復して特に問題なくなりました。
夜ご飯も少なめに食べてこれも問題ありません。
今回の断食で、ちょっと苦しかったのは最後の朝ぐらいでした。
ですので、私的には今回ぐらいの断食だとたいしたことはなかったです。

10:27
今のところなんてことはないです。
まぁ、普段も土日は朝起きるの遅くていきなり昼飯なんてこともありますし。
となると未知のゾーンは午後からということでしょうか。

14:49
今も特になんともないんですが、まぁまだ大して時間経ってないですしね。

19:09
いや、ほんとなんともないのが逆にびっくりしました。全然大丈夫です。
まぁ、一日飯食べないぐらいのことなのでそんなすごいことになるとは思ってなかったんですが。これなら1日ぐらいなら全然大丈夫です。……と、思ってるのは今のうちでこれからひどい目に会うとか……。
今の時点で57.5kg 17.4%でした。まぁ食べてないので減るのは当然でしょうか。後は、食事を元に戻してどうなってるかですね。

さすがに何も食べないとがくんと落ちます。

断食やってみます。
今日は前準備ということで、昼食、夕食と減らしていきました。

スケジュールとしては、

20日（金）前準備
21日（土）断食
22日（日）復食

てな感じで、土曜日は丸一日食べません。
日曜日に少しずつ戻していきます。

まぁ、ちょっとは刺激になるかな？　というのと、実際どんなもんか体験してみようという感じです。

とりあえず明日断食してみることにしました。
今日は昼ちょっと少なめ、夜いつもの半分ぐらいという感じで明日は何も食べない予定です。
とりあえず、食べないのが体重を減らすには手っ取り早いんですが、どんな感じなのか一回ぐらい試してみようと思いまして。

体重だけ記録して写真載せるの忘れてました。

朝から1kg増えてるｗ
コーラたくさん飲んだからだろうか……。

最近あまり減る感じがしないので、ここらで何か別の刺激がいるかなーとか思ってます。
プチ断食やってみようかと思ってます。一回ぐらいは試してみてもいいかなと。

平日にも関わらずおやつとか結構食べました。

運動は徒歩15分ぐらいです。

体重はこれぐらいで落ち着いてる感じですかねー。