うかうかダイエット

金曜日は一応断食のため食事を減らしているので、木曜日の時点を基準に考えると日曜日の夜の時点で1.1kg減ったことになります。

感想としては、
・1日食べない程度ならなんてことはない。
・3日目の朝はちょっとしんどい感じがした。
・朝ごはんを食べてしばらくすると体調は元にもどった。
・朝ごはんはそんなにゆーほどおいしく感じなかった。

といったところでした。
今回は試しにやってみましたが、これを周期的にやるのはちょっとなー。

今回思ったのは食欲ってなんだろ？　ということです。普段お腹が減ったとか思ってるのは実はそうではないような。時間が来たからご飯食べなきゃと思い込んでるだけのような。一旦食べないと決めてしまうとそんなにお腹が減るもんでもないんですね。

まぁ、僕もちょっと食べたらすぐお腹いっぱいの感じがしたので、復食でガツガツ食べないように気をつけないと！　とか頑張らなくてもそんなに食べれるものでもありませんでした。

まぁ、あまりお勧めできるものでもないですし、効果には個人差もありますから、やる場合はよく考えてください。

いくつか参考にしたサイトはあるんですが
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011228A/index.htm
ここを主に参考にしました。

8:21
朝起きるとちょっとふらっときました。
昨日まではなんともなかったんですが、さすがに30時間以上何も食べていないというのはダメージあるようです。

朝はおかゆを食べました。
何かで断食明けは、すごいおいしい！　とか聞いたのですがそんなでもなかったです。
食べてすぐ回復するというものでもないようで、まだだるい感じが続いてます。

19:31
昼ぐらいにはもう回復して特に問題なくなりました。
夜ご飯も少なめに食べてこれも問題ありません。
今回の断食で、ちょっと苦しかったのは最後の朝ぐらいでした。
ですので、私的には今回ぐらいの断食だとたいしたことはなかったです。

10:27
今のところなんてことはないです。
まぁ、普段も土日は朝起きるの遅くていきなり昼飯なんてこともありますし。
となると未知のゾーンは午後からということでしょうか。

14:49
今も特になんともないんですが、まぁまだ大して時間経ってないですしね。

19:09
いや、ほんとなんともないのが逆にびっくりしました。全然大丈夫です。
まぁ、一日飯食べないぐらいのことなのでそんなすごいことになるとは思ってなかったんですが。これなら1日ぐらいなら全然大丈夫です。……と、思ってるのは今のうちでこれからひどい目に会うとか……。
今の時点で57.5kg 17.4%でした。まぁ食べてないので減るのは当然でしょうか。後は、食事を元に戻してどうなってるかですね。

断食やってみます。
今日は前準備ということで、昼食、夕食と減らしていきました。

スケジュールとしては、

20日（金）前準備
21日（土）断食
22日（日）復食

てな感じで、土曜日は丸一日食べません。
日曜日に少しずつ戻していきます。

まぁ、ちょっとは刺激になるかな？　というのと、実際どんなもんか体験してみようという感じです。

どんなダイエット方法も続けられないとまったく意味がありません。
世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、行う前にまず、それを一生続けられるかどうかを考えてみます。

私の場合、スポーツクラブに行っていたこともあるのですが、結局やめてしまいました。これは、スポーツクラブでする、運動が、運動のための運動というのでしょうか？　ダイエットや体力維持だけを目的に運動をやり続けるというのは段々苦痛に感じてきてしまいました。と、するとこれは私には無理な方法だったということです。もちろん、続けれる人はいいと思いますが。
同じように、多分ビリーズブートキャンプを続けるというのも無理だとおもいます。

他にもやったことはありませんが、一食をダイエットドリンクで置き換える。これも無理だと思います。まず、高いｗ　一生続けるには金がかかりすぎます。それに飽きると思います。一時的には我慢できても一生そんなものを飲み続けるのは無理です。

他には最近話題になったレコーディングダイエット（もう、そんな最近でもないでしょうか）
一応「いつまでもデブと思うなよ」は読んでみました。が、多分これも私には無理です。食べた物を記録し続けるなんてできっこないです。（一応、食べた物は大体の感じでこのブログには記録していますが、これもいつまで続くかわかったもんじゃありませんし、細かいところは端折っています）

結局このあたりの極端な方法というのは心理的に抵抗があるわけです。最初は頑張ってやれてもそのうち出来なくなります。
ですので、そんなの効果あるの？　というぐらいゆるーいダイエットを続けるほうが長期的にはいいと私は思っています。

体重を減らす方法自体は原理的にはそう多くありません。
入力（食事）を減らすか、出力（運動）を増やすかぐらいです。

昔このどちらも結構頑張ってみました。
食事は肉を一切取らずに菜食のみ。
運動は毎日エアロバイクを2時間。
このおかげで52kg、体脂肪率は12,3%といったところまで減りましたが、そこで飽きてしまって、それらをやめたところ結局少しずつ体重は増えていき元の体重に戻りました。急激なリバウンドというほどのものではありませんが、頑張って減らした体重は頑張らなくなれば元に戻るというのはあたりまえといえばあたりまえの話です。

このことからわかるのは一時的に何かのために、痩せる努力をするというのは悪くないとしても減った体重を維持するのにも努力がいるのだとしたらそれを一生続けないと体重はその生活に応じた範囲に戻ってしまうということです。

となると結局のところ頑張っては駄目だということです。
ビリーやらコアリズムやらで痩せるとしてもそれは一生続ける覚悟がないと駄目でしょう。
ダイエット食品で痩せるにしても、一生ダイエット食品を食べ続けないといけない。

どんなダイエット方法にしても、それを長期間続けるモチベーションを維持するのが大事です。

まぁそれが出来ない、というのがダイエットの最大の難関です。その部分を克服する方法をいろいろ考えてみてますので、何か効果がありそうなものがあればそれを書いていこうと思います。